Хронічна втома: пройти тест

Хронічна втома: ознаки

Іноді людина приймає хронічну втому за професійне вигорання, і навпаки. Але їх треба відокремлювати одне від іншого, щоб не зробити помилки.

Тест для визначення хронічної втоми

За кожну відповідь «Так» нарахуєте собі 0 балів, за кожну відповідь «Ні» - 1 бал.

• Приносить робота задоволення?

• Я займаюся регулярно спортом /фізичними навантаженнями?

• Чи є можливості для кар'єрного зростання / професійного розвитку?

• Чи задоволена заробітною платою?

• Чи хороші стосунки з колегами?* Помічає начальство моі успіхи?

• Відпочинок рідше, ніж раз на півроку?

• Я часто хворію?

• В кінці кожного робочого дня я відчуваю втому?

• Сон не менше 8 годин?

Результати тесту

Якщо ви набрали від 0 до 3 балів, особливих причин для занепокоєння немає. Але постарайтеся зробити своє робоче місце більш комфортним і не забувайте бувати на свіжому повітрі.

Якщо ви набрали від 4 до 7 балів, у вас явні симптоми перевтоми. По можливості, включіть в свій графік неважкі спортивні заняття (плавання, танці) 1-2 рази на тиждень, і спите вночі не менше 8 годин. Можливо, ви просто дуже давно не були у відпустці.

Якщо ви набрали від 8 до 10 балів, є серйозний ризик професійного вигорання. Коли поліпшення важкої ситуації на нинішньому місці роботи не залежить від вас, подумайте про перехід в іншу компанію.